Kundalini Yoga & andere Stile

In all den Jahren habe ich mir auch andere Yogastile, Energie- und Meditationstechniken angeeignet, war bei anderen Lehrern, auf Yogafestivals und habe mich durch viele Bücher und Youtube-Videos gegraben. Somit arbeite ich neben Kundalini Yoga, im traditionellen Sinne, mit Elementen aus QiGong, TaiChi, PowerYoga, VinyasaFlow, YinYoga und allem, was ich für gut empfinde.

• seit 2010 unterrichte ich Männer und Frauen in jedem Alter (meine älteste Schülerin ist über 80, meine jüngste 14 Jahre) in privaten und gemischten Kursen. 

• Ich gebe manchmal 2-stündige Workshops in Unternehmen oder Vereinen zu versch. Themen wie Destressen, Detox, richiges Atmen, Grundlagen zur Meditation etc.

• 4 Jahre lang habe ich die TEEN-Yoga-AG mit 10-17jährigen der Konrad Adenauer Realschule in Vallendar geleitet 
  
  
• 4 Jahre lang gab ich 1-2 VHS-Abendkurse im Kundalini Yoga für 20-80jährige, überwiegend Frauen

Die Kurse mit Teens liebte ich sehr, aber irgendwann kam der Punkt, an dem mein Hauptjob mehr Stunden forderte und ich nur noch Abends unterrichten konnte.

• seit 2021 unterrichte ich aufgrund der Plandemie über ZOOM. Ich hätte nie gedacht, dass das möglich ist und dass es sogar Spass macht. Doch ich liebe es und die Yogaklassen wachsen, weil es einfach praktisch ist. Du musst nirgendwohin, Du kannst gemütlich von zuhause aus teilnehmen. Doch sollte ich wieder einen Raum anmieten für Präsenz-Kurse, wird immer die Camera für Zoom mit dabei sein, denn ich werde beides gleichzeitig zusammenführen.

Du musst keine Vorkenntnisse haben, um Kundalini Yoga ausüben zu können - Du wirst alles lernen, gemeinsam in der Gruppe und doch für Dich selbst. Kundalini Yoga ist für alle Altersgruppen und auch für Einsteiger genauso wie für Fortgeschrittene geeignet - denn Du selbst steigerst Deine Intensität. 

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan

Yoga spricht den Menschen in seiner Ganzheit an und wirkt ausgleichend auf alle Lebensbereiche. Du erfährst ein besseres Körperbewusstsein, findest Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit.
 
Yogi Bhajan brachte Kundalini Yoga in den 60ern aus Indien in die USA, es ist die Tradition der indischen Sikhs. Schnelle oder langsame, dynamische Bewegungen zu rhythmischer Musik. Es wird Hitze im Körper erzeugt, ein klärendes Feuer, in dem die Schlacken und Gifte des Körpers verglühen. Mit den Übungen geht der Atem kraftvoll, lang und tief, ein und aus - Feueratem heizt den YogiNis zusätzlich ein. Dadurch bekommen wir eine bessere Zellatmung, verhärtetes Bindegewebe, Muskeln und Nerven werden lockerer, die Durchblutung verbessert und der Kreislauf ausgeglichener. 
 
Nicht nur körperlich, sondern auch seelisch wirkt Kundalini Yoga und hilft Dir Blockaden zu finden und zu lösen. Die eigenen Selbstheilungskräfte werden aktiviert und Du lernst besser auf Deinen Körper zu hören. 

Unser Gehirn nimmt den Kundalini Rhythmus an, ein ausgeglichenes Muster von Wellen im Gehirn entsteht, das uns zur Ruhe bringt, den Geist ordnet und unser Nervensystem beruhigt. 
Gesprochene Mantras (Worte) verstärken die entspannende, positive Wirkung auf Dich und Deinen Geist - das gemeinsame Ein- und Ausklingen in der Gruppe stärkt die Verbindung zu Erde und Universum, zu Dir selbst und anderen. Du fühlst Dich nach Kundalini Yoga relaxed, gepowert und gestärkt. 
 
Kundalini Yoga ist für mich eine heilsame Erfahrung für Körper, Geist und Seele, die zudem auch noch viel Spass bringt und uns fit macht. Diese Yogaart ist so vielfältig, so umfangreich, dass es immer wieder Neues zu entdecken, üben und erfahren gibt. 

Einstimmung in die Yogastunde

Wir atmen tief ein und aus, ich leite an. Wir nehmen die Hände in Gebetshaltung in Höhe des Solarplexus, die Gelenke der Daumen drücken etwas gegen den Punkt unterhalb deiner Brust. Die Hände in Gebetshaltung verbinden deine beiden Gehirnhälften, kanalisieren deinen Fokus und du verbindest dich mit dem Energiesystem deines Körpers.

Ong Namo 

Guru Dev Namo

Ich verbinde mich mit der kosmischen Energie, 
die mich vom Dunkel zum Licht führt.

Mit diesem Mantra eröffnen wir die Kundalini Yoga Stunde. Ein "Mantra" ist ein heiliger Spruch, eine Affirmation. Es stammt aus dem Sanskrit und heisst übersetzt "Spruch, Hymne, Lied". Man kann mit Mantren sein Gehirn sowohl positiv als auch negativ programmieren.

Ich chante (eine Art Sprechgesang) das Ong Namo Guru Dev Namo dreimal, meine Schüler unterstützen mich dabei. Du musst dieses "Gebet" nicht mitchanten, wenn es sich für dich nicht gut anfühlt. 

Wir tun das, um uns an die Kette aller Yogis und Yogalehren anzuschließen, uns zu verbinden mit der Energie des Universums, des Kosmos, damit es uns dabei unterstützt, den Weg aus der Dunkelheit (Blockaden, Krankheiten, Traumas) ins Licht (Gesundheit, Glück, Segnung) zu finden.

Anschließend folgt eine Art Schutzmantra, ebenfalls dreimal.

Ad Gureh Nameh
Dschugad Gureh Nameh
Sat Gureh Nameh
Siri Guru Devé Nameh

Ich verneige mich vor dem unendlichen, zeitlosen Lehrer
Ich verneige mich vor dem Lehrer in jedem Zeitalter
Ich verneige mich vor dem inneren Lehrer, der uns die Wahrheit enthüllt.
Ich verneige mich vor dem Guru, dem göttlichen Lehrer, der uns aus dem Dunkeln (Gu) zum Licht (Ru) führt.

Wir können uns bei jeder einzelnen Zeile vorstellen, dass wir um uns einen Schutzkreis ziehen - erste Zeile um uns selbst, zweite Zeile um die Gruppe/Familie, dritte Zeile um das ganze Haus/den Ort und das dritte um die ganze Welt. Wir verbinden (nameh=verneigen) uns mit dem höchsten Lehrer, wenn wir uns mit dem inneren Lehrer auseinander setzen, unsere Wahrheit leben.

Diese Weisheit, mit der ich schon über 10 Jahre arbeite, begegnete mir in der völlig anderen Ausbildungsrichtung "Elevation-Spirit-Coach" wieder - wir müssen uns mit dem Deeper Self (Innerer Lehrer) und dem Higher Self (Quelle, Universum, Kosmos) verbinden. Wir müssen tiefe Wurzeln bilden, um in die höchsten Höhen wachsen können. Wie ein großer Baum - er ist nur so stark, wie eine Wurzeln.

Wenn du dich verwundbar, unsicher und starr vor Angst fühlst, umgibt dich dieses Mantra mit einem beschützenden Energiefeld. Das Ad Gureh Nameh nutze ich auch zwischendurch, wenn ich Angst habe. Es schenkt mir Stabilität und Sicherheit, es weckt in mir meine eigene Kraft und Stärke wieder. Selbst in den kompliziertesten Situationen wirst du bewusster denken und handeln können. 

Plötzliche Krankheit kann aus dem Gefühl von Unsicherheit entstehen. Dieses Mantra vermittelt innere Sicherheit und das Wissen, das wir beschützt und sicher sind in allen Lebensumständen. Dieses schafft Entspannung und ermöglicht Heilung.

Nun folgt eine Stunde voller Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Meditationen, kurzen Pausen zwischen den intensiven Übungen, immer wieder Wasser trinken, wir lachen, wir tauschen uns aus. Manchmal ist das WarmUp eine Abfolge aus PowerYoga oder die Fünf Tibeter, manchmal beende ich die Stunde mit einem Set aus YinYoga. Ich suche die Yogastunden stets intuitiv heraus, je nach Energie der Gruppe oder der Woche. Ich stimme mich vor jeder Stunde auf die Teilnehmer ein und es kann sogar sein, dass ich während der Stunde noch das Set ändere, weil ich merke, dass es einer Schülerin/einem Schüler nicht gut tun würde. 

Ausstimmen - Ende der Yogastunde

Wir schließen den Kreis und legen die Hände auf unser Herzzentrum. Wir halten einen Moment inne und widmen unser Yoga, unsere positive Energie uns selbst oder einer anderen Person. Entweder jemand, den wir sehr lieben oder der es am Nötigsten hat. Wir teilen unsere Energie, denn alles was wir aussenden, kommt dreifach zu uns zurück. Du kannst die Energie auch auf eine schwierige Situation lenken, in der du oder jemand anderes steckt. Alles ist möglich. Setze in diesem Moment eine Intention, einen Fokus. 

Anschließend folgt eine Art Song:

May the long time sun
Shine upon you
All love surround you
And the pure light
Within you
Guide your way on

Es ist eine Art Gebet, ein Segen, den wir uns am Ende selbst schenken. Bei manchen Lehrern wird es gesungen, gechantet oder gesprochen. Ich spreche es zum Abschluss einmal, geübte Schüler stimmen in diesem Moment mit ein.

Wir nehmen die Hände nun in Gebetshaltung vor unser Herzzentrum, die Daumengelenke drücken wieder etwas auf den Solarplexus. Wir atmen tief ein und aus, ich leite an und wir chanten dreimal ein langes

Sat Nam

Truth is my Name

Wahrheit ist meine Identität

Das Sat wird etwa siebenmal länger, als das Nam gechantet. Keine Angst, ich betone das T von Sat so sehr, dass du merkst, wenn ich auf das Nam springe ;)

Nach der Yogastunde ist immer noch etwas Zeit zum Ziehen von Affirmationskarten, Fragen, Gesprächen und setzen von neuen Terminen.

Ich bin unendlich dankbar, dass ich von Yogi Bhajan auf diesen Platz gesetzt wurde, es ist aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken.

Mir ist wichtig dir noch etwas mit auf den Weg zu geben:

Kundalini Yoga, und das was wir chanten, betet keinen bestimmten Gott oder Gottheit an. Kundalini Yoga, welches von den Sikh abstammt, ist keine Sekte und auch die Sikh keine Religion. Es ist eine Überzeugung.

Die Mantren, die wir nutzen, sind eine Technik, um Samen in unserem Gehirn zu setzen, unser Gehirn positiv zu programmieren. Die Mantras könnte man auch im Deutschen oder Englischen chanten, aber gerade das Gurmukhi - die alte indische Sprache - hat gewisse Betonungen, die unser Kehlchakra und Herzchakra aktivieren und schwingen lassen, so dass die Frequenz erhöht wird. Du musst nicht mitmachen bei diesen Mantren, wenn du es nicht magst. Du kannst sie weglassen und dennoch Kundalini Yoga praktizieren.

Kundalini Yogis, die sehr traditionell unterrichten, tragen nicht nur weiße Kleidung, sondern auch Turbane. Auch das ist kein Zeichen einer Religion, sondern das einer Überzeugung. Zum Einen erhöht helle Kleidung schon allein von der Farbe her, deine Aura, zum Anderen kanalisiert der Turban die Energie aus dem Kronenchakra besser.

Wir aktivieren die Kundalini, die schlafend am Ende deiner Wirbelsäule liegt. Sie schiesst irgendwann durch die Wirbelsäule nach oben in den Kopf, hinaus ins Universum, um sich zu verbinden (DeeperSelf mit dem HigherSelf), um dann wieder hinunter zu fließen in dein Becken. Diese Art von Energie-Anhebung kann Kopfschmerzen bereiten, wenn man keinen "Schutz" trägt. Solltest du also jemals Kopfschmerzen von Energie-Arbeit haben, probiere einen Turban zu tragen, oder irgendeine andere Kopfbedeckung - du wirst den Effekt sofort bemerken.

Ich selbst trage keinen Turban in meinem Unterricht. Das ist aber ein persönliches Ding. Bei Yogafestivals, bei denen mit sehr hoher Schwingung gearbeitet wird, würde ich es automatisch tun. Ich kenne die Auswirkungen ohne einfach zu gut.